Kas ve kemik sağlığı, yaşam boyu sürdürülebilir bir şekilde korunması gereken hayati bir unsurdur. Bu konuda yapılan araştırmalar, sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin, iskelet sisteminin sağlamlığı için kritik öneme sahip olduğunu göstermektedir. Ortopedi ve Travmatoloji Hekimi Op. Dr. Evren Fehmi Atay, bu konuda önemli ipuçları veriyor.
Atay, vücudun ayakta kalabilmesinin, iskelet sisteminin dayanıklılığı ve elastikiyeti ile yakından ilişkili olduğunu belirtiyor. Kemiklerin, mermerden ziyade odun sertliğinde olması gerektiğini vurgulayan Atay, bu durumun sağlamlığı temsil ettiğini ve kırılmaları önlediğini ifade ediyor. Bu sağlamlığın korunması için ise doğru mineral, vitamin ve protein alımının önemli olduğunu belirtiyor.
Beslenme açısından özellikle D vitamini, kalsiyum, magnezyum, protein ve amino asitlerin önemli olduğunu vurgulayan Atay, bu besin öğelerinin kemik ve kas gelişimi için hayati olduğunu ifade ediyor. Bunların dengeli bir şekilde alınması gerektiğini söyleyen Atay, aynı zamanda iskelet sisteminin genetik yapı ile uyumlu bir şekilde geliştiğini ve yaşamın farklı evrelerinde hormonal değişikliklerin de etkili olduğunu belirtiyor.
Obezitenin, kas ve kemik sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olduğunu vurgulayan Atay, aşırı kilonun eklemlere fazla yük bindirdiğini ve uzun vadede sorunlara yol açabileceğini belirtiyor. Ayrıca, aşırı zayıflık trendinin de sağlıksız olduğunu ve uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini dile getiriyor. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin, tüm organlar gibi iskelet sistemini olumlu yönde etkilediğini vurgulayan Atay, bilinçli bir beslenme yaklaşımının benimsenmesini tavsiye ediyor.
(ERHAN TAYLAN)
